จะเล่นมือถือใส่แว่นเสมอ

จะเล่นมือถือ ใส่แว่นตาเสมอ เพราะ ... และ...

.

.

ใครนอนหลับยาก อ่านต่อเลย มาสั้นๆ ตรงประเด็นวันนี้

.

ที่มาบทความ และวีดีโอนี้มีที่มาที่ไป และบทสรุปดังนี้

.

.

0. ผมได้ดู Youtube คุณหมอ Tany เรื่อง ‘แว่นตัดแสงสีฟ้า หรือสีน้ำเงิน จำเป็นหรือไม่’

.

.

1. ได้บทสรุป 3 เรื่อง

A งานวิจัยเรื่องแว่นตัดแสงสีฟ้า ยังไม่แน่ชัดว่าช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมได้หรือไม่

.

B มีประโยชน์จริง เรื่องสบายตา และช่วยปัญหาการนอนหลับก่อนเข้านอน

(พวกเรารู้ว่าแสงสีฟ้า ทำให้นอนหลับไม่ดี จึงแนะนำงดดูจอ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน)

.

C ไม่ควรเล่นมือถือตอนปิดไฟ เพราะม่านตาเราขยายจากความมืดรอบด้าน ทำให้แม้มือถือสว่างเท่าเดิม ตาเราก็รับแสงมากขึ้น

.

.

2. สำหรับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย

- ดีที่สุด ก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง ควรงดดูจอทั้งมือถือ/notebook/tv ถ้าทำไม่ได้ อ่านต่อให้จบ (ผมเป็นคนนึงที่อ่านต่อ)

.

- “ช่วงก่อนนอน 1-2 ชั่วโมง จะเล่นมือถือ ใส่แว่นตาเสมอ เพราะช่วยกรองแสงสีฟ้า และทำให้นอนหลับดีขึ้น”

.

.

ดวงตามีคู่เดียวทั้งชีวิต รักษาให้ดี

การนอนหลับก็เช่นกัน เป็นช่วงสำคัญสุดของวันที่ร่างกายได้ฟื้นฟู ต้องใส่ใจให้มาก

.

รักตัวเองภาคปฏิบัติ เริ่มได้วันนี้ ตอนนี้ด้วยการถนอมสายตา

.

ปล. ลงคลิปการทดลองให้เห็นชัดๆ

.

#แสงสีฟ้า #แสงสีน้ำเงิน #รักษาดวงตา #ดวงตา #การนอนหลับ #นอนไม่หลับ